workout cindy5 pull up 10 push up 15 air squat Amrap 12 min Workout abs 15 ghd sit…
Buddy 100 Pull ups 100 kcal bike 100 Bench press/ incline bench 50/30kg 100 box jump 60 kcal…
Workout 120 Air squat20 Ab matt20 Lunges4x Workout 215 KB swing 24/1615 Burpees15 KB squat 24/16 Workout 310…
Instructeur bepaald de oefeningen 8 oefeningen Challenge 2 teams7 minutenZoveel mogelijk calorieën skiZoveel mogelijk calorieën roeienNa 7 minuten…
8 db Arnold press (zwaar)16 push press 12 full side raise 4x 16 min (probeer ongeveer elke 4…
Workout 1 150 Lunges Elke minuut 5 burpees start bij 0 Workout 2 20 V-ups 20 Jack knive…
20 ab mat lang 20 ab mat kort 40 sholder taps 20 mountain climber 3x 12 min swing…
40-30-20-10KB squat 24/16 hand release push ups kb row full swing ab matt time cap 20 min 10-20-30-40…
12 KB squat(zwaar) 30 sec split squat hold R/L 20 KB lunges 4×5 min per set, rest is…