Conditie

“Murph 2.0”

“Murph 2.0”1 ronde rennen 10 pull ups20 push ups30 air squat 10 rondes

Hoe ver kunnen jullie komen?

Buddy workoutAMRAP60 Front rack lunges BB20 Burpees *samen60 KB Full swing 24/1620 Burpees *samen60 One arm thrusters KB20…

challange

Instructeur bepaald de oefeningen 10 oefeningen Challenge 2 teams7 minutenZoveel mogelijk calorieën skiZoveel mogelijk calorieën roeienNa 7 minuten…

EMOM

EMOM14 1DB Hang Clean & Jerk (22,5/15)12 Burpees14 1 DB Snatch (22,5/15)20 DB Walking Lunges14 1DB Single arm…

Strongwoman buddy

2 ronde 2 db carry 22,5/15 (je loopt met ze 2e en tilt de gewichten om de beurt)60…

Conditie

15/12 Concept Bike (buiten)16 Wall balls (buiten)12 Push ups16 1DB Clean & Jerk15/12 Ski16 2DB OH Lunges12 Burpees12…

Buddy

2 rondes rennen100 Wall balls80 Hand release push up70 Kick backs60 Toes to bar50 Burpee box step over40…

workout 1/2/3/4

4 x 10 minutenWorkout 115 Toes to bar20 Push ups20 Kick back3x Workout 220 Ab matt20 Plank Leg…

max squat

EMOM16 KB Lunges 24/1615 V-ups15 KB Full swing 24/16Max hh KB Goblet squatsRust4xTime cap 20 min. schrijf je…

cindy 2.0

100 meter rennen 5 pull ups (gebruik de rekken in de andere zaal) 10 push ups 15 ab…