Bovenlichaam

Barbara

w-up WOD (barbara)20 pull ups/trx row 30 push ups 40 sit ups 50 air squat 2 minuten rust 5x  Time cap 40…

Upper body

Kracht superset 15 min 15 barbell row8 bench press5x  wod 20 pull ups 15 burpees 3x 15 toes to bar 20 Floor…

Mega set

skill  20 hele buik 20 sec high hang 20 sec active hang 3x  Kracht mega set 15 min  Push press (zwaar) trx…

Incline Press

Skill  8 perfecte push ups 10 lichte fly schijf 2,5 kg/5kg 3x Kracht 14 min  incline db press 8-8-8-8-8-8  Probeer alle…

Kracht EMOM

Skill/kracht emom 20 min  20 trx row 15 floor press 12 thruster 25/15kg 15 kickback 60 sec Double Under (oefenen)  WOD 10…

Strikt press

Skill 8 side raise 8 front raise 8 reverse fly 3x rustig uitvoeren om je schouders goed warm te krijgen.  Kracht 12…

Amy WOD

Skill: 12 scapula push ups 30 sec lat stretch 5 handwalk pushups 3x Kracht: Bench press 12 min10-10-10-10-10 WOD: 50 Air…

Buddy Cindy

Skill5 handwalk push up5 scapula pull up5 wall walks5 kip swing3x  Kracht 12 minBench press5-5-5-5-5-5  Time cap 14…

één tot en met twaalf

Workout1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12push upv-upsburpeesfloor press L/R 22,50/15db row L/R 22,5/15DB snatch  22,5/15 Na elke ronde 15 ab Matt   Time…

Double under

Skill  5 x 60 seconde double unders oefenen30 sec rust  Kracht emom 12 min  12 bicep curl /12 tricep…

    WordPress › fout

    Er heeft zich een kritieke fout voorgedaan op deze site.

    Meer informatie over probleemoplossing in WordPress.