schouder pomp
8 db Arnold press (zwaar)16 push press 12 full side raise 4x 16 min (probeer ongeveer elke 4…
Chest day
10 push up 10 2DB Strict press20 db floor press5xMega set start elke 4 minresterende tijd is rust…
mega set borst
15 floor press (zo zwaar mogelijk)10 push ups 15 tricep dip 10 burpees elke 4 minuten 1 set…
Mini Cindy
Kracht superset8 Floor press 15 2 db deadlift 5x Kracht superset 6 push press 12 barbell row (bij…
DB insanity
workout 120 plank row 22,5/1520 one hand floor press5x time cap 10 min Workout 230 one leg v-ups40…
Drie keer plezier
30 Ab matt30 Jack knive (schuine buik)30 korte buik40 sec hollow hold4x 40 DB snatch40 DB lunges40 DB…
toes to bar
Toes to Bar5-5-5-5-52 db push press 10-10-10-10-10Ga voor kwaliteit. Per set 3 minutenresterende tijd is rustTime Cap 15…
dumbell madness
40 strikt press 15/1040 Devils press 15/10 40 kickback 40 DB row 15/10 40 DB hang clean and jerk 15/1040 v-up 40 overhead…