EMOM of DEATH
Oxygen20 jack knive 10L10R30 sec side plank L30 sec side plank R30 sec L sit 20 plank abductie…
Pump it up
10 2DB Floor press (zwaar) 10 2DB strict press 15 Push ups 10 2DB Side raises4x Mega set…
Shoulder pump
8 DB Arnold press (zo zwaar mogelijk) 12 push press (zelfde gewicht) 20 side raise (licht maar uitdagend…
50/50
50 Push ups 50 v-ups 50 air squat 50 burpees 50 lunges50 kickback 50 split squat 25L25R50 jump…
DB Madness
conditie wod 50 db clean and jerk 22,5/15 50 db lunges 22,5/15 15 burpees 50 db snatch 22,5/1550 db squat 22,5/1520…
vier keer tien
10-20-30 DB snatch kickback db cleand and jerk 22,5/15 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 KB squat burpees kb full swing 40-30-20 Knee…
vijfenveertig om vijftig
45 seconde werken 15 seconde rust 10 oefeningen de instructeur kiest de oefeningen. 3 rondes air bike challenge…
Thrusters
Skill 12 Wall slide12 squat nek press lege stang3x Thrusters 12 min3 RM WOD buddy200 kb squat…