Bodyweight

homeworkout

W-up  Workout 1 Mobiliteit8 hand walk push ups12 lunge stretch (5 seconde vast(16 squat hold twist3x Workout 2…

homeworkout

Workout 1 (buikspieren) voor qualiteit  buy in 60 sec hollow hold  15 hele buik (omhoog strekken) 15 hiplift 15 korte…

pull up

Skill  Kipping  3x 10 scapula push up 3×5 actief passief 3×10 kip swing of trx row Kracht  12 min  Pull…

The Cisco

20 burpees20 lunges20 ab matt20 push ups20 kickback20 knee raise20 air squat20 sholder taps20 v- ups4x  Time cap…

Body weight

workout 120 air squat16 lunges12 burpees40 sholder taps 5x  Time cap 15 min  Workout 220 jump squat30 hele…

Walking db lunges

skill  8 walking hip stretch 30 sec foam rollen bovenbeen R 30 sec foam rollen bovenbeen L3x Kracht 14 min …

a little bit of everything

Conditie WOD  20 Boxjump 20 Knee to chest 5×20 DB clean and jerk 20 push ups 4×40 sec hand stand hold …

homeworkout

workout 1 Buikpsieren voor kwaliteit  20 side plank reps link20 side plank reps rechts 5x 20 one leg v-ups links20…

homeworkout

Workout 1 (warming up)  10 handwalk push up20 one leg deadlift 30 lunges 4x Workout 2 (kracht) supersets  6 wall…

homeworkout

Workout 1  1000 meter hardlopen 50 kicback100 air squat 3x  Workout 2  30 side plank abcutie L 30 side plank abductie…