Bodyweight

Shoulder pump

8 DB Arnold press (zo zwaar mogelijk) 12 push press (zelfde gewicht) 20 side raise (licht maar uitdagend…

Heavy 500

power up 10 RM 2 db stikt press 10 RM 2db split squat 15 GHD 10 knee raise…

EMOM of DEATH

Oxygen20 jack knive 10L10R30 sec side plank L30 sec side plank R30 sec L sit 20 plank abductie…

AMRAP

15 Ab Matt 15 Leg lift 30 sec L-sit 15 hand release push up  30 sec plank 20…

Pump it up

10 2DB Floor press (zwaar) 10 2DB strict press 15 Push ups 10 2DB Side raises4x Mega set…

DB Madness

conditie wod  50 db clean and jerk 22,5/15 50 db lunges 22,5/15 15 burpees 50 db snatch 22,5/1550 db squat 22,5/1520…

50/50

50 Push ups 50 v-ups 50 air squat 50 burpees 50 lunges50 kickback 50 split squat 25L25R50 jump…

Abs

10 roll out wieltje 15 v-ups 20 jack knive(voor schuine buik) 10 links 10 rechts 15 toes to…

vier keer tien

10-20-30 DB snatch kickback db cleand and jerk 22,5/15 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 KB squat burpees kb full swing 40-30-20 Knee…

vijfenveertig om vijftig

45 seconde werken 15 seconde rust 10 oefeningen de instructeur kiest de oefeningen. 3 rondes air bike challenge…

    WordPress › fout

    Er heeft zich een kritieke fout voorgedaan op deze site.

    Meer informatie over probleemoplossing in WordPress.