Workout 1 (voor kwaliteit)20 air squat met elastiek 20 one leg deadlift 5 handwalk push up 20 hiplift…
Skill 45 sec lunge hold L 45 sec lunge hold R 30 sec rust 3x Kracht 12 min barbell lunge 8-8-8-8-8 WOD …
Skillfront rack hold 30-30-30-30 sec probeer een zo zwaar mogelijk gewicht vast te houden. Time cap 8 min …
workout 1100 kb/db squat 24/16elke minuut 5 push ups start bij 0 Time cap 8 min workout 2100…
Conditie buddy 160 kb full swing 24/16 160 overhead plate lunges 20/15 100 wall ball 9/6kg 50 lunges…
Skill 8 One leg deadlift L 8 One leg deadlift R 40 sec hamstring stretch 3x Kracht 14 min deadlift8-8-8-8-8-8 WOD …
skill 8 wall squat 8 goodmorning 30 sec squat sitt 3x Kracht 18 min squat 6-5-4-3-2-1-1-1 WOD 21-15-9 Thruster 45/30 burpees over de…
100 burpee boxjump over 200 lunges -> wall sit 50 air squat allebei 150 kb swing 24/16…
Skill 16 one leg squat 8L8R (op step) 16 walking lunges 3x Kracht pistol squat 8-8-8-8-8 4L4R kies de methode die…
Skill 8 squat clean lege stang8 wall squat 3x Kracht 15 min squat rustig zakken 3 seconde vast in…
Er heeft zich een kritieke fout voorgedaan op deze site.