Benen

40 minuten knallen

Buddy 100 Burpees 150 kb swing 100 pull ups 100 box step up/jump 150 ab matt 50 jump…

Classic three set

12 2db split squat 6L6R15 hiel vergoogde kb small squat 40 sec kb wallsit 4x  16 min Probeer de oefeningen zo…

Quads power

20 2DB Front squat20 2DB Lunges90 sec. rust4xGewicht zo zwaar mogelijk en jevoert beide oefeningen methetzelfde gewicht uit…

Legs

20 OH plate lunges20 Goblet squats1 minuut Wall sit5xStart elke 4 minuten een setOxygenBuy in:1 ronde suitcase walk…

mega set borst

15 floor press (zo zwaar mogelijk)10 push ups 15 tricep dip 10 burpees elke 4 minuten 1 set…

Anti Kater les

5 onderdelen 1: 15 rm incline chest press 2: 8 rondes hardlopen 3: 10 lunges 10 air squat…

Mega set

8 ab roll out 12 toes to bar 15 ab matt 20 schouder taps rust 4×13 min 8…

power

15 kb squat 20 split squat (zelfde kettlebell) 10L10R 30 sec front squat hold plate 5/10 kg 5x…

sumo deadlift

8 Barbell Sumo deadlift (zwaar)8 Toes to bar15 Incline cruch pressOefening dubbel uitzetten.7 min. lang zo zwaar mogelijk…

Buddy

Buddy 100 Push ups60 KB full swing100 Split squat 50L/50R60 KB Row 30L/30R100 Ab matt60 KB swing100 Air…

    WordPress › fout

    Er heeft zich een kritieke fout voorgedaan op deze site.

    Meer informatie over probleemoplossing in WordPress.