70 kb full swing 10 push up 60 ab matt 10 push up 50 KB squat 10 push…
16/12 kcal ski 16 kb walking lunges (buiten) 16/12 kcal air bike (buiten) 16 burpees 16 GHD sit…
10 Floor press (zwaar) 20 2dB deadlift(zelfde gewicht als floor press)15 kb squat 10 pull up 20 kb…
45 seconde werken 15 seconde rust 10 oefeningen de instructeur kiest de oefeningen. 3 rondes air bike challenge…
100 deadlift 60/40 kg 100 burpees over de bar 100 push press (40/25) 150 overhead plate lunges (15/10)…
40-30-20-10KB squat 24/16 hand release push ups kb row full swing ab matt time cap 20 min 10-20-30-40…
15/12 kcal ski 20 kb walking lunges (buiten) 15 ghd sit ups 15 db incline press 16 db…
3 front squat (zo zwaar mogelijk) 8 back squat 16 kb squat 30 sec wall sit 4x Time…
WOD12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-12 db push press 17,5/152db lunges (gewicht op schouder) deadlift 50/30burpees over de bar2 db squat na elke…
Conditie20 pull ups20 ab matt20 boxjump20 halve toes to bar10 burpee box jump over20 push ups 20 v-ups300…