Buddy 8 minuten per station Station 1 1 ronde farmer walk om de beurt 1 ronde suit case…
Conditie20 pull ups20 ab matt20 boxjump20 halve toes to bar10 burpee box jump over20 push ups 20 v-ups300…
Mega set start elke 5 min (time cap 20 min) 8 benchpress (zo zwaar mogelijk) 10 db strikt…
Skill12 wall slide30 sec hand stand hold10 hand release push ups (met buik spannning)3x Kracht superset 5 strikt…
Emom kracht 20 knee raise /10 toes to bar15 db push press10 roll out wieltje15 tricep extension Trx15…
100 burpee boxjump over 200 lunges -> wall sit 50 air squat allebei 150 kb swing 24/16…
workout 1 50 air squat 50 lunges 50 kickback50 ab matt 50 sec hollow hold Time cap 10…
Skill superset 12 bicep curl 12 trx tricep extension 4x Kracht strikt press5-4-3-2-1-1-1 WOD 27-21-15-9-3 row 40/25 sholder to overhead 40/25 overhead…
kracht EMOM 20 min 40 sec kb squat hold 8 pull ups (zo min mogelijk elastiek) 16 boxjump 20 2…
Er heeft zich een kritieke fout voorgedaan op deze site.