Geen categorie

Conditie over de box

  100 burpee boxjump over 200 lunges -> wall sit  50 air squat allebei 150 kb swing 24/16…

workout 1/2/3/4

workout 1 50 air squat 50 lunges 50 kickback50 ab matt 50 sec hollow hold Time cap 10…

pump it up

Skill superset  12 bicep curl 12 trx tricep extension 4x   Kracht  strikt press5-4-3-2-1-1-1  WOD 27-21-15-9-3  row 40/25 sholder to overhead 40/25 overhead…

emom circuit

kracht EMOM 20 min  40 sec kb squat hold 8 pull ups (zo min mogelijk elastiek) 16 boxjump 20 2…